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カテキン茶は、脂肪燃焼に効果があり、2週間程度続けて飲めば体重も減るというお茶ですが、その効果をより高めたい場合には、飲むタイミングにもコツがあります。



お茶でダイエット効果を期待するのなら、食事中に一緒に飲むという飲み方が良いようです。

食後に飲むだけでも効果はあるようなので、食べ終わったらお茶を淹れて飲むというのを習慣づけるのも良いですね。

また、食後にひと区切りする事で、だらだらと食べるのを防げて一石二鳥です。



暑くなる季節には、食事中や食後に冷たい緑茶も良いですよね。好みの分量の茶葉を入れて冷蔵庫でゆっくりと冷やしても良いし、市販の水出し緑茶用のティーバッグを使うのも手軽で良いと思います。

普通の茶葉よりも短時間で出やすく、茶葉の片付けも楽なのが良いですね。


ペットボトルのお茶を飲む場合は、その中に、さらに水出し緑茶のティーバックを入れてて飲むのも一つのアイデア。市販のペットボトル茶の中に、緑茶のティーバックを1個ポンと入れて持ち歩くだけです。

徐々にお茶の成分が滲出してくるので、茶カテキンの濃さも倍増して、ダイエット効果もアップしますよ。



ダイエットにとって大切なのは続けられる方法を選ぶこと。お茶なら毎日飲む事もできそうですよね。あなたもチャレンジしてはいかがでしょうか。



「美爽煌茶」は朝からスッキリ気分の健康茶
2024/02/23(金) 08:15 健康 PERMALINK COM(0)
ようやく訪れた春なのに、この春先に一番悩まされるのが花粉症です。

しゃみや鼻水、目のかゆみなど、不快な症状が延々と続くのです。


この花粉症は、今や、日本では国民病』まで言われるほどで。

特にスギ花粉の被害が多く、統計では国民の4人に1人、実に25%の人がスギ花粉症と言われています。


花粉症は、根本的な治療法がないため、その他処方としては、耳鼻科などを受診して、症状を緩和するための薬が投与されるのが一般的です。


しかし、耳鼻科を受診すとるのも面倒なものですし、そこで処方される薬は、一般的には抗アレルギー薬なので、こうして薬を何カ月も服用することは抵抗があります。


そこで、オススメなのが青汁による花粉症予防です。

青汁の原料で有名なケールには、花粉によるアレルギー症状を緩和し、諸症状を抑える作用があります。


ケールには、花粉症緩和の有効成分『糖脂質』が含まれており、さらに、新成分『フラボノール配糖体』も花粉症に有効であることが確認されております。


すなわち、この『糖脂質』と『フラボノール配糖体』の双方を併せ持つケールは、花粉症の症状に有効であるというわけです。



子供の免疫力アップに「こどもバナナ青汁」
2022/03/03(木) 06:20 健康 PERMALINK COM(0)
濃い味が好きだ、何にでも調味料をかけてしまう、インスタントや加工食品などを良く食べる、このような食生活をしているとどうしても塩分の過剰摂取になりがちです。


こうした過剰な塩分を排出してくれるのがカリウムです。


カリュウムは、体内の余分な塩分を排出して血圧を抑える効果があるミネラルです。



特に、高血圧の人は、減塩とともにカリウムをしっかり摂るようにすることが大切です。


血圧を下げたい、脳卒中を予防したい場合、成人男性は1日3000mg以上、成人女性は2600mg以上カリウムを摂取することが推奨されております。


しかし、現実は、成人男性は2400mg、成人女性は2200mgと不足しております。


カリュウムが多く含まれているのが野菜や果物、雑穀類等です。摂取の目安としては、野菜料理を1日5皿、果物1個程度で、主食は玄米や雑穀入りにすると良いでしょう。



野菜は、熱を加えたり、水にさらすと栄養素が失われやすくなりますが、カボチャのように茹でてもカリウムの量がほとんど変わらないものもあります。


また、果物は生で手軽に食べられますのでオススメです。ただし、糖分も多く含まれているので食べ過ぎると肥満の原因となったり、中性脂肪や血糖が増え過ぎたりしまうこともあるので注意が必要です。


カリウムを多く含む食品は、


■野菜では、ほうれん草 1/4束(正味60g)に414mg、春菊 1/4束(正味50g)に230mg、トマトジュース 1缶(190g)に494mg


■果物では、バナナ 1本(正味90g)に324 mg、キウイフルーツ 1個(正味90g)に261 mg、りんご 1個(正味240g)に264 mg、干し柿 1個(35g)に235 mg


■イモでは、里芋1個(40g)に256 mg、ジャガイモ1個(120g)に492 mg


■豆では、納豆1パック(50g)に330 mg


■海藻では、ひじき(乾) 大さじ1杯(5g)に220 mg


■きのこでは、エリンギ 1本(40g)に184 mg


■魚では、サワラ 1切れ(80g)に392 mg、マカジキ 1切れ(100g)に380 mg、カツオの刺し身1切れ(16g)に69 mgとなっております。




食事宅配サービス「ウェルネスダイニング」で食事管理

2022/02/23(水) 06:20 健康 PERMALINK COM(0)
腰痛を和らげるためには、適切なマットレスを選ぶことが大切です。


柔らかすぎるマットレスは、どうしても体が沈み込みがちになります。


このため、腰が反ってしまったり、沈む体を支えるために腰に無理な負担がかかったりして、腰痛になりやすくなります。


筋肉のつき方などによっては痛みが出ない場合もありますが、負担がかかりやすいのは否めません。


かといって、硬すぎるマットレスも腰痛によくありません。


体の4点がつく仰向けの状態であっても、体が沈み込まないため、腰と頭部で背中を支えているような形になって、余計に体に負荷がかかってしまいます。


また、マットレスと接している4点に負担がかかりすぎて痛みが出やすくなってしまうこともあり、腰痛以外の痛みにも悩まされることになりかねません。


仰向けで寝たときの体の沈み具合が、非常に重要なチェックポイントとなります。


体をベッドに預けたときに、体圧を適切に分散できているかどうかが、腰痛対策に適しているかどうかの判断基準となります。このため、沈み込み過ぎず、体重を上手く分散してくれるマットレスを選びましょう。


その判断基準となるのが、反発力で、ニュートン(N)で表されます。


ニュートン値によって硬さが分類されますが、100Nより高いと高反発、60~100Nで普通、60N未満は低反発となります。


明確な基準はありませんが、体重が重い人は高反発のものを、体重が軽い人は低反発のものを選ぶと、体に負荷がかかりにくくなりますので、体重に合った反発力を持つ製品を選びましょう。



腰痛対策マットレスはコチラ
2020/10/29(木) 05:38 健康 PERMALINK COM(0)
ダイエットの補助として利用されているサプリメントが数多く販売されています。



食事制限の効果をアップさせるためには、これらサプリメントを活用するのも一つの方法です。



Lカルニチン」や「フォルスコリ」は脂肪燃焼を助けてくれるので、これらを、運動前に摂取することによって、何も摂取しないときと比較して脂肪燃焼効果がアップさせることが期待できます。



また、食事前に血糖値の上昇をゆるやかにする「カテキン」や、脂肪の吸収を抑える「キトサン」などを摂取すれば、余分な脂肪をつきにくくする効果が期待できます。



「難消化性デキストリン」や「オリゴ糖」などの食物繊維は、腸内環境を整える働きがあるため、摂取することにより便秘解消の助けとなるだけでなく、食事制限だけでは難しい痩せやすい身体づくりにも役立つと言われております。



ただし、こうしたサプリメントはあくまでも補助食品ですから、これらサプリメントを摂取したからといって、必ず効果を発揮するとは限らないことを承知しておきましょう。



高齢者のお弁当・介護食なら「ベネッセのおうちごはん」
2019/07/12(金) 05:33 健康 PERMALINK COM(0)
最近、テレビのCMなどで「プラセンタ」という言葉をよく見聞きします。プラセンタ配合の医薬品、プラセンタ配合の健康食品、プラセンタ配合の化粧品などなど。


このように、現在、プラセンタはいろいろな領域で大活躍しております。



そもそも、プラセンタっとは胎盤のことです。人間を除く全てのほ乳動物は、出産すると本能的に自分の胎盤を食べてしまいます。



この胎盤には、自然治癒力を回復させる優れた効果があるとされており、出産によって低下した体力を速やかに回復させ、ホルモン分泌促進成分を摂取することで乳腺を刺激して乳汁分泌をさせるという本能から出るこうなのです。



このようなことから、胎盤には不思議な力が宿るとして、古くから医薬品として活用されてきました。



古代エジプトの女王クレオパトラも愛用したと伝えられていますし、中国の秦の始皇帝以来、不老長寿の妙薬として用いたといわれており、漢方の「紫河車」として幅広く活用されました。



近代における科学的な研究はロシアがルーツです。ここでは、プラセンタの組織再生や代謝促進作用などに着目した研究が行われ、これを契機として、ヨーロッパや日本でも研究が進んできました。



これによって、プラセンタの働きが科学的に解明され、その成果を元にして、医薬品分野だけでなく、健康食品や化粧品にまで広範な分野でプラセンタが活用されております。



医薬品・健康食品・化粧品には、一般的には、豚のプラセンタが使われておりますが、最近は、馬のプラセンタを使った健康食品や化粧品も開発・販売されております。




「母の滴」プラセンタシリーズ☆安心・安全のエイジングケア
2018/06/20(水) 09:04 健康 PERMALINK COM(0)
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