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腰痛対策としてのマットレス選び

腰痛を和らげるためには、適切なマットレスを選ぶことが大切です。


柔らかすぎるマットレスは、どうしても体が沈み込みがちになります。


このため、腰が反ってしまったり、沈む体を支えるために腰に無理な負担がかかったりして、腰痛になりやすくなります。


筋肉のつき方などによっては痛みが出ない場合もありますが、負担がかかりやすいのは否めません。


かといって、硬すぎるマットレスも腰痛によくありません。


体の4点がつく仰向けの状態であっても、体が沈み込まないため、腰と頭部で背中を支えているような形になって、余計に体に負荷がかかってしまいます。


また、マットレスと接している4点に負担がかかりすぎて痛みが出やすくなってしまうこともあり、腰痛以外の痛みにも悩まされることになりかねません。


仰向けで寝たときの体の沈み具合が、非常に重要なチェックポイントとなります。


体をベッドに預けたときに、体圧を適切に分散できているかどうかが、腰痛対策に適しているかどうかの判断基準となります。このため、沈み込み過ぎず、体重を上手く分散してくれるマットレスを選びましょう。


その判断基準となるのが、反発力で、ニュートン（N）で表されます。


ニュートン値によって硬さが分類されますが、100Nより高いと高反発、60～100Nで普通、60N未満は低反発となります。


明確な基準はありませんが、体重が重い人は高反発のものを、体重が軽い人は低反発のものを選ぶと、体に負荷がかかりにくくなりますので、体重に合った反発力を持つ製品を選びましょう。



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2020/10/29(木) 05:38 健康 PERMALINK COM(0)

体臭と食べ物との関係

体臭は普段食べているものと強く関係しています。まず、臭いの素になるのは、動物性脂肪や動物性たんぱく質の代謝物です。

特に、タンパク質は大腸まで送られて細菌によって腐敗することによって様々な臭いを発生させます。


悪玉菌のウェルシュ菌や大腸菌によって分解されると、アンモニアやアミノ酸が形成されて、これが体臭や疾患の原因になるのです。


こうした臭いを抑えるには、臭いの素となる肉類を控えて腸内の善玉菌を増やす事が第一歩となります。


善玉菌を育てるのはオリゴ糖で、これは牛蒡や玉ねぎ、アスパラ、大豆などに多く含まれています。


また、食物繊維を多く摂取することによって、臭いの素となる物質を便とともに体外に排出することによって、臭いを軽減することが出来ます。


植物繊維は、善玉菌の餌になってタンパク質の腐敗を予防し、大腸内で臭い物質が形成されるのを抑えてくれます。

すなわち、肉類を減らし、善玉菌を増やす食品を多く摂取することが、体臭を抑えるには重要なのです。




衣類に消臭機能を持たせる「経衣類消臭法」で体臭対策
2017/12/21(木) 08:51 健康 PERMALINK COM(0)

酵素ドリンク購入時の注意事項

酵素ドリンクを購入する際に注意しなければならないのは、摂取したい栄養分がどれだけ配合されているかを確認することです。


どの栄養分が、どれだけの量含有されているかを確認するには、パッケージや商品ラベルに重量順で記載されている成分表を直接確認しましょう。


購入前にメーカーのHPやカスタマーセンターに問い合わせて確認すると手間が省けます。


ウエブサイトで確認する方法もありますが、パッケージや商品ラベルでの表記は重量順ですが、ウエブサイトの掲載については表記ルールがありません。


すなわち、パッケージとウエブサイト上では、成分の表記順が異なる場合があるので注意が必要です。


その際、特に注意したいのは、シロップ入りの酵素ドリンクです。口当たりを良くして飲みやすくするため、シロップ（糖分）を入れている場合があります。


パッケージや商品の裏ラベルに記載している原材料を見ると、配合量の多い順に明記されているので、他の材料よりも先に書いてあるものほど主成分になっております。


ここに、糖分が最初に明記されているのであれば、糖分が主成分になっているということです。


もし、糖分が主成分になっていると、その酵素ドリンクを使って長期間ファスティングを行うと、栄養不足に陥る可能性があります。


飲んでいる酵素ドリンクの主成分が砂糖だったとなれば、砂糖を飲みながら断食しているようなものだからです。


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2017/12/08(金) 09:01 健康 PERMALINK COM(0)

EMSと筋トレの違いは?

一般的に筋トレをする場合は、キツイのは我慢してしっかり鍛えようという強い意思を持ち、時間をかけてチャレンジしなければ、目に見える効果を得ることはできません。

しかし、EMSは、器具を装着しさえすれば、脳の指令とは無関係に筋肉を動かし続けるため、家事や仕事をしながらでも、筋トレをすることが可能です。


筋トレをしようとか運動しようといった強い意思がなくても、特になにもしない「ながら運動」だけで高い効果を得ることができるのです。


このように、EMSは、筋トレでは鍛えにくい筋肉を鍛えたい、あるいは、筋トレをする時間がなかなかとれない時などに向いています。


また、日頃の運動不足を解消したい人や、「ながら運動」で気軽に体を引き締めたい人にもピッタリです。


ただし、EMSは、筋力を鍛えることはできても、総合的な運動能力を得ることはできません。


脳からの指示をショートカットして手軽に筋肉を刺激するだけですから、脳からの指令を受けて素早く動く「敏捷性」や、力を発揮し続けるための「持久力」を向上させることはできません。


このため、アスリートなどスポーツで優れた筋力を発揮したい人は、筋肉を鍛えると同時に運動能力を高めるため、スポーツジムなどでの筋トレを行う中心に行うべきでしょう。


筋トレもEMSも、筋肉に働きかける「運動」であることに変わりはありませんので、目的に応じて使い分ける必要がありそうです。



EMSでインナーマッスルを鍛え、メリハリボディを目指そう!!
2017/03/16(木) 12:40 健康 PERMALINK COM(0)

コラーゲンとヒアルロン酸の摂取量

コラーゲンの摂取量は1日に約3～10g摂取することが望ましいとされています。魚の頭や鶏の皮などは20～80％程度がコラーゲンです。


また、肌のためのコラーゲンの摂取量は1日3～5gの摂取量が理想とされています。コラーゲンとビタミンCを一緒に摂ることで正常なコラーゲンがつくられ、ハリ のあるみずみずしいお肌を保つことができ、さらに日焼けによるしみやそばかすを防ぎ、美白効果も期待できます。


コラーゲンとともに摂取した方がいいとされているのがヒアルロン酸です。


ヒアルロン酸の1日の摂取量は 20～40代で250～400mg、40代からは400mg以上が必要とされています。

ヒアルロン酸を食べ物から摂取しようとすると、ふかひれや魚の目玉、鶏のトサカ、鮫の軟骨など手に入りにくい食べ物から摂取しなければなりません。


食品からだとなかなか必要な摂取量をとることは難しいでしょう。現在はヒアルロン酸のサプリメントが数多く出ています。


コラーゲンとともにお肌にとって重要な働きをするヒアルロン酸も摂取量を目安にしてきちんと摂取し、うる おいのあるお肌を保ちましょう。



「ミドリムシ」(ユーグレナ)サプリでアンチエイジング
2017/01/17(火) 10:10 健康 PERMALINK COM(0)

NMNサプリの適正価格は?

NMNは数年前まで、1kg（1,000g）辺り4億円で取引をされていた原料です。


現在国内で販売されている人気のあるNMNサプリメントは、1日あたり100mg-125mgを配合している商品が大半を占めております。


これを、数年前に作ったとしたら、1ヶ月分の原料価格で換算すると120万円〜150万円となります。


今日では、NMNの原料は中国で生産されているものが多く、現在の相場はキロ当たり25～30万円程度だそうです。


このように、価格が下がったことで、製品開発が後押しされ、その販路は、通販や越境ECが多いようですが、品質に問題があるとされております。
また、海外では、NMNの原料が1kg辺り5,000円程度で取引されているものすら存在しています。


こういったメーカーから原料を購入すると、当然安く商品を製造することができますが、全くNMNの入っていないか、入っていてもごく僅かに粗悪品である可能性が極めて高いのです。


このため、大手通販サイトで安い価格で販売されているものは、大半の商品が粗悪品に該当すると考えられます。


近年の需要の高まりと、生産量・効率が向上したとしても、原料価格にパッケージやボトルの製造費用、粉末をカプセルに充填する費用等を加えると、たった数年間で、数千円台へと劇的に値下がりすることは、採算性からして、まず、考えられないからです。


では、現在の市場価格における適正価格はどの程度かというと、NMN100mgあたり500円以下だそうです。


かといって、100mgあたり200円を切っている安すぎるものは、安全性の不安や偽物の可能性もあるので注意が必要です。



コスパの高い国産NMNサプリはコチラ
2016/10/17(月) 10:28 健康 PERMALINK COM(0)
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