妊娠中は、体調の変化や、お腹の中の赤ちゃんのことが気になって眠れなくなるなど、不安や心配事が付きません。
そんな時、だれでも口にするのが「無理しないでね」という言葉でしょう。
しかし、無理しないというのはどの程度のことか良くわからず、かえって不安がつのるものです。
よくあるのが、夜にすぐ目を覚ましてしまうことでしょう。
これは、赤ちゃんの頭が大きくなると膀胱を圧迫してするため、尿意を感じやすくなって夜中にトイレに起きる回数が増えるためです。
夜に仕事などで頭を使いすぎると、脳が興奮して寝つけなくなって、眠りが浅くなることもあります。
また、不安やストレスなどを抱えていると、眠りにも影響してくるので、睡眠前に軽くストレッチや、風呂に入ってリラックスするのも良いでしょう。
妊婦さんといえども、最初の内は、家事や仕事もしなければなりません、また、スポーツなどをしている人もいるでしょう。
では、どの程度までやって良いのかとなると、ケースバイケースで個人差があるため、いちがいに言えません。
また、ここまで無理をしたら早産になるとも言えないのですが、妊娠経過さえ問題なければ、妊娠24週目程度であれば、仕事や体を動かしても良いようです。
しかし、無理は禁物で、体に負担が掛かってきつかったり、お腹が張る頻度が増えたりするようであれば、セーブすることも大切です。
やはり、自分の体と相談しながら、ということになるのではないでしょうか。
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