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コラーゲンとヒアルロン酸の摂取量

コラーゲンの摂取量は1日に約3～10g摂取することが望ましいとされています。魚の頭や鶏の皮などは20～80％程度がコラーゲンです。


また、肌のためのコラーゲンの摂取量は1日3～5gの摂取量が理想とされています。コラーゲンとビタミンCを一緒に摂ることで正常なコラーゲンがつくられ、ハリ のあるみずみずしいお肌を保つことができ、さらに日焼けによるしみやそばかすを防ぎ、美白効果も期待できます。


コラーゲンとともに摂取した方がいいとされているのがヒアルロン酸です。


ヒアルロン酸の1日の摂取量は 20～40代で250～400mg、40代からは400mg以上が必要とされています。

ヒアルロン酸を食べ物から摂取しようとすると、ふかひれや魚の目玉、鶏のトサカ、鮫の軟骨など手に入りにくい食べ物から摂取しなければなりません。


食品からだとなかなか必要な摂取量をとることは難しいでしょう。現在はヒアルロン酸のサプリメントが数多く出ています。


コラーゲンとともにお肌にとって重要な働きをするヒアルロン酸も摂取量を目安にしてきちんと摂取し、うる おいのあるお肌を保ちましょう。



「ミドリムシ」(ユーグレナ)サプリでアンチエイジング
2017/01/17(火) 10:10 健康 PERMALINK COM(0)

NMNサプリの適正価格は?

NMNは数年前まで、1kg（1,000g）辺り4億円で取引をされていた原料です。


現在国内で販売されている人気のあるNMNサプリメントは、1日あたり100mg-125mgを配合している商品が大半を占めております。


これを、数年前に作ったとしたら、1ヶ月分の原料価格で換算すると120万円〜150万円となります。


今日では、NMNの原料は中国で生産されているものが多く、現在の相場はキロ当たり25～30万円程度だそうです。


このように、価格が下がったことで、製品開発が後押しされ、その販路は、通販や越境ECが多いようですが、品質に問題があるとされております。
また、海外では、NMNの原料が1kg辺り5,000円程度で取引されているものすら存在しています。


こういったメーカーから原料を購入すると、当然安く商品を製造することができますが、全くNMNの入っていないか、入っていてもごく僅かに粗悪品である可能性が極めて高いのです。


このため、大手通販サイトで安い価格で販売されているものは、大半の商品が粗悪品に該当すると考えられます。


近年の需要の高まりと、生産量・効率が向上したとしても、原料価格にパッケージやボトルの製造費用、粉末をカプセルに充填する費用等を加えると、たった数年間で、数千円台へと劇的に値下がりすることは、採算性からして、まず、考えられないからです。


では、現在の市場価格における適正価格はどの程度かというと、NMN100mgあたり500円以下だそうです。


かといって、100mgあたり200円を切っている安すぎるものは、安全性の不安や偽物の可能性もあるので注意が必要です。



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2016/10/17(月) 10:28 健康 PERMALINK COM(0)

血糖値を下げて糖尿病予防

適正な血糖値は、空腹時60～110㎎/dl、食後100～140mg/dlと言われており、この値の範囲内であれば正常ということになります。


もし、今、「血糖値が高め」という段階であれば、生活習慣を改めることによって血糖値を下げることができ、これは、国民病とまでいわれる糖尿病予防に直結することになります。


血糖値を下げるためには、まず、生活習慣を改める必要があります。


血糖値が高めの人は、まず食生活に注意が必要です。好きな物ばかりを沢山食べる食生活は、病気になりやすい身体を作っているのと同じことです。


1日に必要なエネルギー量は摂取し、過食・偏食を避け、1日3食、規則正しく栄養バランスのよい食事を摂ることが基本です。


また、適度な運動も欠かせません。これを行うことによって、新陳代謝が高まり、血液循環が良くなるため、血糖値を下げるには効果があります。


最初から無理をすることなく、食後30分から1時間ほど休んだ後に、ウォーキングや軽いジョギングといった有酸素運動を、毎日続けることが大切です。


自分の身体をいたわる食生活と適度な運動を通じて、適正な値の血糖値を維持できるように、しっかりとコントロールしていきましょう。



食後血糖値の上昇を抑制するには「金の菊芋」
2016/07/04(月) 10:17 健康 PERMALINK COM(0)

ぎっくり腰の原因と症状

なった人にしかわからない「ぎっくり腰」。布団から立ち上がろうにも、全く体が動かない。顔を洗おうにも、痛くて体を前にかがむこともできない、歩くことすらままならない。本当に大変です。


このぎっくり腰は、重い物を持った時や、身体を急に捻った時などに起こる急性の腰痛の通称で、正式には「急性腰痛症」とされております。


ぎっくり腰になるのは、筋肉、関節への急激な負荷、過度の筋肉疲労や全身の疲労、長時間の同じ姿勢や無理な体勢、あるいは、内臓の病気や脊椎の病気などの場合もあります。


腰背部、骨盤周辺の筋肉が異常緊張している状態の時に、この緊張し固くなった筋肉を、急に動かしたりする時に、強い痛みでそのまま動けなくなったりするのです。


時には、朝起きて急に動いたり、中腰で荷物を持とうとしたり、咳やくしゃみなどをした時などに腰に激痛が走り、症状がひどい場合は、そのまま動けなくなることもあります。



ぎっくり腰の痛みの程度や症状の進み具合は、人それぞれなのですが、多く見られる症状としては、


■動作の瞬間に腰に激痛が走り、動くことが困難になる。


■最初は違和感程度で、さほど気にならなかったが、時間の経過と共に腰痛となり悪化する。


■上半身を起こすことができない。おじぎをすることも、体を反らすこともできない。 歩行も困難。


■くしゃみや咳をしただけで、痛みが強くなる。


■寝返りが痛くて、寝る姿勢を変えることが困難。


■骨盤に近い部分やウエストライン辺りの腰部が痛んだりする。


■起き上がった状態よりも、横になっているほうが楽である。




「ヒアロエイド」は膝の痛みに即効で高い鎮痛効果♪
2016/05/23(月) 10:30 健康 PERMALINK COM(0)

フレイル状態に至るとどうなるか?

フレイルには、体重減少や筋力低下などの身体的な変化だけでなく、気力の低下などの精神的な変化や社会的なものも含まれます。



フレイルの状態になると、死亡率の上昇や身体能力の低下が起きます。



何らかの病気にかかりやすくなったり、入院するなど、ストレスに弱い状態になります。



健常な状態であれば、たとえ風邪をひいても、体の怠さや発熱があるものの、数日もすれば治ってしまいます。



しかし、フレイルの状態になっていると、風邪をこじらせて肺炎を発症したり、怠さのために転倒して打撲や骨折をしたりすることも起こりえます。



また、入院しても、環境の変化に対応できず、自分がどこにいるのかわからなくなったり、あるいは、自分の感情をコントロールできなくなることもあります。



場合によっては、転倒による打撲や骨折したり、病気による入院をきっかけに寝たきりになったりすることもあります。



フレイルの状態に家族や医療者が早く気付いて対応することができれば、フレイルの状態から健常に近い状態へ改善したり、あるいは、要介護状態に至る可能性を減すことができます。



フレイルを回避し健康寿命を延ばす
2016/05/12(木) 09:47 健康 PERMALINK COM(0)
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