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減塩にはカリュウムが効果的

濃い味が好きだ、何にでも調味料をかけてしまう、インスタントや加工食品などを良く食べる、このような食生活をしているとどうしても塩分の過剰摂取になりがちです。


こうした過剰な塩分を排出してくれるのがカリウムです。


カリュウムは、体内の余分な塩分を排出して血圧を抑える効果があるミネラルです。



特に、高血圧の人は、減塩とともにカリウムをしっかり摂るようにすることが大切です。


血圧を下げたい、脳卒中を予防したい場合、成人男性は1日3000mg以上、成人女性は2600mg以上カリウムを摂取することが推奨されております。


しかし、現実は、成人男性は2400mg、成人女性は2200mgと不足しております。


カリュウムが多く含まれているのが野菜や果物、雑穀類等です。摂取の目安としては、野菜料理を１日５皿、果物1個程度で、主食は玄米や雑穀入りにすると良いでしょう。



野菜は、熱を加えたり、水にさらすと栄養素が失われやすくなりますが、カボチャのように茹でてもカリウムの量がほとんど変わらないものもあります。


また、果物は生で手軽に食べられますのでオススメです。ただし、糖分も多く含まれているので食べ過ぎると肥満の原因となったり、中性脂肪や血糖が増え過ぎたりしまうこともあるので注意が必要です。


カリウムを多く含む食品は、


■野菜では、ほうれん草　1/4束（正味60g）に414mg、春菊　1/4束（正味50g）に230mg、トマトジュース　1缶（190g）に494mg


■果物では、バナナ　1本（正味90g）に324 mg、キウイフルーツ　1個（正味90g）に261 mg、りんご　1個（正味240g）に264 mg、干し柿　1個（35g）に235 mg


■イモでは、里芋1個(40g)に256 mg、ジャガイモ1個(120g)に492 mg


■豆では、納豆1パック(50g)に330 mg


■海藻では、ひじき（乾）　大さじ1杯（5g）に220 mg


■きのこでは、エリンギ　1本（40g）に184 mg


■魚では、サワラ　1切れ（80g）に392 mg、マカジキ　1切れ（100g）に380 mg、カツオの刺し身1切れ（16g）に69 mgとなっております。




食事宅配サービス「ウェルネスダイニング」で食事管理

2022/02/22(火) 16:20 健康 PERMALINK COM(0)

便利な食材宅配サービス

少子高齢社会により、お年寄りの一人暮らしが増え、また、女性の社会進出により、女性も子育てをしながら仕事を持ち忙しい日々を送る人が増えており、ますます宅配サービスのニーズが高まっています。


最近では、「時短」というキーワードを多く目にするようになり、できるだけ時間をかけずに、買い物の手間を省いて食事の支度をしたい、と考える人が多いようです。



食材宅配サービスの良い点は、バランスのとれた、多くは下ごしらえの済んだ肉や魚などの材料が直接届き、あとは、自宅の調味料を使って料理をするだけという点にあります。


スーパーなどて買い物するのとは異なり、自宅にいながらにして、時間をかけて必要な食材を選び、栄養バランスのとれた献立を考える余裕が生まれ、あとは、電話やFAX、あるいは、インターネットで注文するだけでOKです。



また、食材宅配サービスは、自宅まで届けてくれるので、小さなお子様のいる家庭や重いものを運ぶことが苦手なお年寄りには頼りになるサービスです。


食材宅配サービスの会社によっては、すでに献立が考えられていて、その献立をつくるために必要な食材を届けてくれる場合もあります。


これだと、食事の献立を考える手間も省け、栄養バランスもとれるので、文字通りの時短が可能になります。


さらに、家族の人数や年齢に合わせて食材の内容を選ぶこともできますので、内容やコスト、自分の家族構成を考えて、自分にあった食材の宅配サービスを利用すると良いでしょう。


「らでぃっしゅぼーや」は有機野菜・低農薬野菜&無添加食品を宅配します。
2022/02/09(水) 16:46 食品 PERMALINK COM(0)

医療脱毛を行う場合の注意点

●脱毛したら元に戻せない



医療脱毛は効果が現れやすい永久脱毛であるため、一度脱毛したら元には戻せません。


施術を受けた後に、「こんなはずではなかった」と後悔しないためにも、契約する前にしっかり説明を聞いておくことが大切です。


カウンセリングをしっかり受けて、後悔のない選択をするようにしましょう。


整形や減毛を目的とした場合は、医療脱毛よりも再生を望めるよう、美容脱毛を視野に入れても良いかもしれません。


●施術の痛みが強い


クリニックでは高出力の脱毛器を使うため、エステ脱毛と比較して痛みが強いです。


特に、毛が濃い部分は痛みが強い傾向にあります。


痛みの程度は脱毛方法によって異なりますが、「熱破壊式脱毛」と比べて「蓄熱式脱毛」の方が痛みは少ないです。


クリニックによっては、痛みを軽減できるよう麻酔を施してくれることがあります。


麻酔の種類は、麻酔クリームと笑気麻酔の2つです。


値段はクリニックによって異なりますが、麻酔代も施術料金に含まれているケースもあります。



●レーザー脱毛によるリスク


医療脱毛はレーザーの出力が高いため、稀にトラブルが起こることがあります。


主な医療脱毛リスクの例は、


●毛嚢炎：毛穴の周囲がニキビのように赤くなり、痛みを感じることがある


●硬毛化：毛が濃く硬くなって生えてくる


●増毛化：毛の量が増えて生えてくる


●炎症：毛が濃い部分などで、赤みやヒリヒリした症状が出る


●やけど：レーザーの出力や肌の色により起こることがある


これらの5つの症状が生じる頻度はそれほど多くありませんが、異変を感じたら医師や看護師にすぐに相談し対処してもらいましょう。



痛くない医療脱毛なら「レジーナクリニック」



2022/01/12(水) 19:07 脱毛 PERMALINK COM(0)

糖尿病の種類と原因

糖尿病は、大きく分けて1型と2型の2つのタイプがあります。


糖尿病は、体内のインスリンの作り方や使い方に問題が発生して、摂取した食物エネルギーを正常に代謝できなくなる症状です。


インスリンは、膵臓で作りだされて血糖を正常範囲に保つ役割をしますが、インスリンが作用不足になると、血糖が高くなってしまいます。


■2型糖尿病


すい臓で作り出されるインスリンの量が十分ではない「インスリン分泌不全」か、作られたインスリンが十分作用しない「インスリン抵抗性」による糖尿病です。


最も一般的な糖尿病で、10人に9人以上はこのタイプで、40歳を過ぎてから発症するケースがほとんどですが、太りすぎの人、家族に糖尿病の患者がいる、著しい運動不足でも発症する場合があります。


初期の段階では自覚症状が全く無いことが多く、疲労感、皮膚が乾燥して痒い、手足の感覚の低下、頻尿などの症状が、非常にゆっくり、少しずつ現れます。


治療の基本は、適切な食事指導と運動で、これらを継続しながら投薬による治療を行います。


■1型糖尿病


すい臓がインスリンをほとんど、または、全く作ることができない病気です。このため、インスリンを注射しなければなりません。


1型糖尿病の人は10人に1人もいません。若い人の糖尿病は1型糖尿病が多いですが、年齢に関係なく発症します。


普段よりのどが渇く、頻尿、急激な体重減少、疲れがひどいなど、症状は、たいてい突然あらわれます。


原因は正確にはわかっていませんが、生まれつき1型糖尿病にかかりやすい体質を持っている。何らかの原因により、インスリンを作っている、すい臓の一部が破壊されるの2つが考えられます。



「血糖値」が高いと言われたらコレで改善♪
2021/10/11(月) 01:49 医療 PERMALINK COM(0)

「美魔女」になるための方法は?

最近、テレビのCMで頻繁に出てくるのが、とても40代、中には、70代には見えない若々しくキレイな女性達です。


こんな女性達を「美魔女」と言い、「美魔女コンテスト」なるものが毎年開催されるほど「美魔女ブーム」になっているそうです。


女性であれば、だれしも、年を重ねてもキレイであり続けたいものですよね。


素敵な美魔女になるためには、やはり日々の努力が欠かせません。そのためには、


■毎日のスキンケア


美魔女になるためには美肌であることが第一条件です。


美肌になるためには、毎日のスキンケアによって、若い肌を保つことが大切です。


しかし、10代や20代前半と同じスキンケア方法では、美魔女になることは難しいかもしれません。



35歳を超えてもキレイで若い肌を保つためには、エイジングケアに特化したヒト幹細胞培養液やコラーゲンなどの美容成分を配合した、エイジングケアに特化した化粧品を使いましょう。


これらを使って、朝晩しっかりと肌に潤いを与えることによって、シワ、シミ、くすみといった加齢に伴う肌の衰えを解消して、ハリや輝きを取り戻すことができます。


また、加齢による肌の衰えは、目元や口元に顕著に現れますので、専用の化粧品を使ってこまめに手入れすることをお勧めします。


■デコルテ(首筋〜肩まわり、胸元)のケア


デコルテも、年齢が出やすいボディパーツです。


特に、首から胸元にかけては、年齢とともにシワやくすみが目立ってしまいます。



このため、毎日のスキンケアとともに、首元ケアも怠らないようにしましょう。



簡単なリンパマッサージを併せて取り入れることで、キレイなデコルテをキープすることができます。




■洗顔方法



洗顔の基本はゴシゴシ擦らないことです。



熱いお湯でのゴシゴシ洗いは、乾燥やシワ・シミの原因になるので、少し冷たいと感じるくらいの温度で洗うようにしましょう。



洗顔ネットでしっかりと泡立ててから、肌の上を優しく転がすように洗います。




■美しい髪をキープする



髪は女の命と言われますが、健やかで美しい髪をキープは、若々しく見せるために必要なことです。



シャンプーはアミノ酸系やベタイン系など、地肌に優しい成分が含まれているものを選びましょう。




■食生活



規則正しい食生活は、内側からのケアとして欠かせないものです。



1日3食しっかりと食べて、バランスよく栄養を摂りましょう。



野菜から先に食べ、腹8分目で抑えることで、食べ過ぎを防ぐことができます。



■毎朝コップ一杯の水を飲む



1日に2リットルの水を飲むことを心がけましょう。



水を飲むことで、体内の老廃物を流す効果が期待できます。




また、毎朝コップ一杯の水を飲みましょう。



これによって、睡眠中に失った水分を補給することができます。



美魔女になりたいなら「ヒト幹細胞培養液コスメ」
2021/06/11(金) 01:23 美容 PERMALINK COM(0)

Web会議システムとは?

Web会議システムは、オンライン上で相手と画面越しに顔を合わせながら、打ち合わせや会議を可能にするツールです。


Web会議システムを使用するにあたっては、専用の設備やネットワーク環境、複雑な設定は一切必要ありません。



クラウドサービスの利用が一般的であるため、インターネット回線につながっているパソコンがあれば、「いつでも」「どこからでも」簡単に接続することができます。



また、パソコンだけではくスマートフォン・タブレット端末にも対応しています。



Webカメラやヘッドセット、マイクスピーカーといった簡易的な機器で使用することができ、事前の準備や設定を行う必要がないのでスムーズに展開が可能です。



資料共有や動画配信といった多彩な機能を搭載しており、ビジネスの現場だけでなく、教育・医療・公共分野などあらゆるシーンに対応できるコミュニケーションツールです。



会議だけにとどまらず、教育・研修・セミナーなどの配信、朝礼や入社式などのイベント配信、テレワーク、BCP対策、遠隔相談窓口などその利用シーンは多岐に渡っています。



画質はハイビジョンやフルハイビジョン画質に対応しており、音質もCDに近いレベルのクリアな音質でやり取りを行うことができます。



しかも、圧倒的に安価な費用で導入することができ、コストパフォーマンスにも優れております。



「テレワーク」で新型コロナ感染対策
2021/04/28(水) 15:24 仕事 PERMALINK COM(0)
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