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スムージーの美肌効果

スムージーを飲むと、吹き出物やニキビといった肌荒れ予防になり、肌が綺麗になると雑誌やテレビなど宣伝されております。


確かに、スムージーを飲むと肌にもメリットがあるようです。普通に食事をしている人の多くは、実は野菜不足なのです。



食事を作る際、出来るだけ野菜を多く使っていると思っても、野菜を火を使ったり煮たりして料理すると、野菜の本来の栄養が少なくなってしまうこともあるのです。



そんな野菜不足の人にとって、スムージーはとてもオススメの飲み物です。


スムージーは野菜+果物+水を専用のミキサーやブレンダーにかけるだけで簡単に作れます。そして、出来上がったらすぐに飲むようにすると、野菜本来のビタミンやミネラル、繊維質などの豊富な栄養素を効率よく摂取できます。



便秘になると腸内に便が溜まったり、そこから有害な物質が血液中に流れ出します。



その血液が全身を巡ると肌の細胞に有害な物質が入り込んで、肌が荒れてしまうわけです。



しかし、野菜の豊富な栄養素を摂取することによって、腸内環境が良くなり、その結果、便秘の解消や便通が良くなるため、肌荒れが改善されて肌にも良い影響を与えるのです。



「グリーンベリースムージー」は酵素ドリンク+スムージー
2016/08/29(月) 10:26 美容 PERMALINK COM(0)

内臓脂肪を減らしてダイエット

内臓脂肪は、内臓の周囲や腸間膜や大網といった腹膜の表面にべったりとついた脂肪ですが、これは、食べ過ぎや高脂肪などによるものです。また、必要以上にカロリーを摂取すると、あちこちに脂肪がついてしまいます。


内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて生活習慣の影響を受けやすく、男性は女性に比べ多く蓄えられやすいので注意が必要です。



特に、お腹まわりの内臓脂肪はとてもつきやすいのですが、運動などの対策をすればすぐに効果があらわれるといわれています。



内臓脂肪を減らしてダイエットするためには、食事の仕方を見直しましよう。早食をしていませんか?30分はかけて食事をし、高カロリーの油脂は少な目にしましょう。



また、食事は朝昼晩と規則正しく3食摂り、お菓子などの間食やアルコール摂取はできるだけ控えましょう。



また、腸内環境を整えることも不可欠です。腸の状態に問題があって便秘になると、大腸に留まっている物が腐ってしまい悪影響を与えます。腸の状態が良くなれば便秘も治り代謝も上がります。



腸内環境を改善するためには、乳酸菌や便秘解消に良い食物繊維の摂取がお勧めです。同時に、適度な運動も欠かせません。



有酸素運動を一定時間行うことによって、血液に乗って流れている脂肪を、運動に必要なエネルギーとして使うことができます。



血液中の脂肪がなくなると、次に蓄積された脂肪を燃焼することによって内臓脂肪が減っていきます。


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2016/08/29(月) 10:03 ダイエット PERMALINK COM(0)

ダイエットと筋肉との関係

基礎代謝とは、生物が生命を維持していくために最低限必要なエネルギーのことです。



例えば、体が横になっていて全く運動していない状態でも、呼吸をする、心臓を動かすなど、生命活動のためにエネルギーが使われています。このエネルギーのことが基礎代謝です。



基礎代謝力は、体の大きさに占める筋肉の割合に比例するといわれており、ダイエットのためには、基礎代謝力を上げる必要があり、そのためには、筋肉を鍛えることが大切です。



筋肉を鍛えるには、ダンベルなどの重りを使ったウェイトトレーニングが一般的ですが、筋肉が動く範囲(可動範囲)を大きくすることも有効な方法です。

筋肉の可動範囲を広げるには、体を柔らかくするストレッチやヨガなどの運動が良いといわれています。



逆に、食事制限をすると筋肉は落ちていきます。つまり、基礎代謝も落ちてしまいます。

この基礎代謝が落ちている状態で食事量を元に戻すと、そのエネルギーは筋肉ではなく、ほとんどが脂肪として増えてゆきます。



このため、基礎代謝力が低下すると、ダイエット前よりも太りやすい体質になって行くのです。



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2016/08/29(月) 09:52 ダイエット PERMALINK COM(0)

育毛剤の副作用

一般的な医薬部外品の育毛剤は、重大な副作用はほとんどないと言われておりますが、育毛剤によっては、何十種類という多くの育毛成分を配合している商品もあります。

このため、含まれている育毛成分の中には、肌に合わない成分がないとは言い切れません。



また、医薬品は医薬部外品よりも効果が高いため、それだけ副作用のリスクも高まり、抜け毛、頭痛、めまい、かぶれ、むくみ、体重増などの副作用が起こることもあります。

症状が出たときには、すぐに使用を中止し、医師や専門家に相談するようにしてください。



特に、ミノキシジルを配合した医薬品育毛剤を使用した人の中には、顔の発汗や頭皮に湿疹が出る人が数％程度存在しています。

これはミノキシジルの血管拡張作用によって起こる副作用です。

また、ミノキシジルには血圧を下げる効果もあるため、低血圧の人には注意が必要です。



ミノキシジルによって肌が拒否反応を示す場合は、化学添加物が含まれている育毛剤である可能性が高く、発汗や湿疹、ニキビや吹き出物、かゆみといった肌アレルギーがあらわれ、中には、かゆい肌をかきむしっただけなのに、皮膚が剥けてしまうこともあるようです。



このため、育毛剤を使用する前には、必ずパッチテストを行って肌の反応を見ましょう。肌がデリケートなタイプの人は、天然由来成分のみで作られた無添加の育毛剤を選ぶようにしましょう。



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2016/08/22(月) 09:03 育毛 PERMALINK COM(0)

薄毛の原因は様々です

薄毛とは、髪の毛の量が減って地肌が隙間から見えている状態をいいますが、髪の毛自体の本数が減少して起こる場合と、髪の毛自体が細くなる場合の２通りあります。



薄毛が起こる時期は、毛の生え始めから毛が成長して止まるまでの、通常2年から6年位の期間である成長期に、髪の毛が十分成長しないことによって、薄毛が引き起こされます。



薄毛の原因には、その人が持っている遺伝的な要素やホルモンの影響、あるいは、日常生活のストレスや食生活などが考えられております。



遺伝的に「男性ホルモン」が影響する薄毛は、男性ホルモンが毛乳頭細胞の分裂を抑えることで抜け毛が増えます。



また、髪の毛自体が細くなる軟毛化が進みやすいのも、この男性ホルモンが大きく影響しており、ヘアサイクルの成長期が短くなって、毛根自体が小さくなることで、毛が細くなり伸びにくくなります。



血液循環の不良が影響する薄毛は、毛乳頭の毛細血管から十分に栄養を受けられず、抜けやすくなったり成長が鈍ったりすることによるものです。



血行不良を引き起こす大きな原因はストレスです。ストレスによってホルモンバランスや自律神経が乱れて頭皮の血流が低下するのです。



他にも寝不足や暴飲暴食が続くと、血流が悪化したり血管の働きも衰えたりしてしまうのです。



この育毛剤で薄毛や抜け毛対策
2016/08/19(金) 08:54 育毛 PERMALINK COM(0)

永久脱毛に適した家庭用脱毛器は?

現在、永久脱毛の効果が認められているのは、医療用のレーザー脱毛のみです。



また、ニードル(針)脱毛法は、永久脱毛の効果が高いとされていましたが、施術師の技術が問われ、痛みを伴うので、現在は施術を受ける方は減少傾向にあります。



一方、永久脱毛として主流のレーザー脱毛は、出力の高いレーザーを当てるのは医療行為にあたるので、専門の技術が必要となります。



このため、家庭用レーザー脱毛器は、エステサロンなどに比べると出力は低めにおさえられています。ただ、最近では、家庭用脱毛器も技術的にはかなり進化しており、その効果は、永久脱毛にほぼ近いものがあります。



その一方で、家庭用レーザー脱毛器は、エステサロンなどの機器に比べレーザー出力が低く抑えられている上に、照射範囲もかなり狭いために、永久脱毛するためには、それだけ、多くの照射回数が必要となります。



そこで、家庭用脱毛器で永久脱毛をお望みなら、フラッシュ型がおすすめです。照射面積の広さ、出力の強さ、コスパ、刺激の少なさなど、レーザー脱毛の性能を超えており、ほぼ永久脱毛と同様の仕上がりが期待できるからです。



また、万が一生えてきても、フラッシュ型の家庭用脱毛器なら照射面積が断然広いので、短時間で済むうえに、何度でも気軽に脱毛できるというメリットがあります。



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2016/08/12(金) 12:52 脱毛 PERMALINK COM(0)
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